必看睡覺減肥法 最適合懶人減肥的快速減肥法

睡覺減肥法為什麼能減肥

為什麼睡覺能減肥呢？科學研究顯示：人體在深度睡眠中，大腦會分泌出一種成長荷爾蒙，它會把脂肪轉化為能量；而當人體缺乏睡眠時，體內會產生一種叫做ghrelin的生長激素，這種物質會使你食欲大增。

此外當你缺乏睡眠時，不僅只想暴飲暴食，而且最喜歡吃的是不健康食物，尤其想吃碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為這些食物轉化成能來那個特別快，最後形成睡少吃多的情況，怎麼能不發胖呢？

所以想要減肥的妹紙，最好不要再熬夜了，熬夜不僅不能減肥，而且會讓皮膚變得越來越差，同時還會使身體發胖，試試懶人睡覺減肥法，不僅能形成易瘦體質，而且皮膚也會變得水當當哦！

睡覺減肥方法原則

1、睡足7小時

女性健康的睡眠時間為7個半小時，在深度睡眠情況下，身體可以使脂肪轉化為能來那個，這樣一來，即使不運動，脂肪也在被消耗，國內一項實驗已經證明睡眠減肥法的效果，體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG，整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

2、在十一點前睡

想要通過睡覺減肥法減肥的話，請你儘量在晚上十一點前睡覺，因為點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，這個時候睡眠能加速身體排毒和身體代謝，這個時候你不妨聽首歌來助眠。

3、喝杯牛奶

牛奶中含有一種物質，能起到鎮定和催眠的作用，同時還能消除緊張感，有助於安神和提高睡眠品質。

4、養成良好睡前習慣

睡前45分鐘，你可以做一些有助於睡眠的活動，比如：閱讀、沐浴，這樣身體會處於一種放鬆狀態，記得睡覺的時候關掉電視、電腦和手機，這樣能避免醒來的訊號傳送給大腦，有助於深度睡眠。