快速減肥方法小妙招 懶女最愛的睡覺減肥法大公開

睡眠不足會讓人發胖喔

睡眠不足一定會發胖，這是不容置疑的事實，缺乏睡眠不僅會影響你的身體健康，而且是造成你身上長贅肉的追愧禍首。美國科學家表明，充足 睡眠對於控制食欲和加速代謝有著非常重要的作用，而且對於健康有非常大的幫助。

如何提高睡眠品質？

現在年輕的妹紙作息十分不規律，尤其是在週末的時光，熬夜相當平常，這種不健康的生活習慣嚴重影響了你的睡眠品質。其次是要堅持運動，小編建議你在下午的時候鍛煉一下，有規律的有氧運動對於提高睡眠品質相當有幫助。

睡前不要吃東西

妹紙們請你答應我在睡覺之前四個小時不要吃東西，夜宵要遠離生活，睡前大吃大喝不僅會加重腸胃負擔，而且會加速腰部脂肪堆積，況且你吃了東西之後會讓人很興奮，更加不容易入睡。

戒掉咖啡因及酒精飲料

如果你的生活裡充滿咖啡和飲料的話，也會嚴重影響睡眠品質，請你在下午2：30之後不要再沾咖啡和飲料了，特別是睡前三小時不能飲酒，酒精不但不能讓你深度睡眠，醒來之後更是徹夜難眠。