上班族為什容易發胖 揭秘上班族發胖原因及減肥方法

1、愛吃零食

大部分的上班族女生裡面都放了超級多的零食，比如巧克力、餅乾等等，這些食物的熱量極高，而且含有熱量的糖分，長期食用極易導致脂肪堆積。

ps：想要減肥的話，請用水果或者堅果類食物代替吧！

2、經常外食

中午不回家，只有叫外賣咯！可是外面的食物裡面的鹽分、油脂含量極高，吃多了不僅容易導致肥胖，而且還未健康隱患埋下了伏筆。

ps：自己在家準備午餐，不僅營養均衡，而且還能控制熱量攝入，輕鬆防止肥胖。

3、缺乏運動

現在的上班族女生都是屬於死宅死宅型，能坐不站，極度缺乏運動，長期的久坐不僅導致下半身肥胖，而且還會讓你 的代謝下降，身體極易囤積脂肪。

小提示：平常多走路回家，能爬樓梯絕對不坐電梯。

4、聚餐、熬夜、喝酒

職場女性難免有很多應酬，一周有2次喝酒機會顯得非常正常，加上熬夜通宵工作，身體會分泌出發胖因素，體重增長速度自然加快。

小提示：儘量減少外出應酬次數，避免熬夜，養成每天睡足8個小時的睡眠習慣。