上班族吃宵夜不胖的四原則 九點過後吃照樣瘦

上班族吃宵夜不胖的四原則

1、從蔬菜開始吃

請記得無論你吃的是宵夜還是正餐，第一口從蔬菜開始吃，這樣能抑制血糖快速上升，還能給你飽足感，你就不會擔心下面會吃太多啦，而且蔬菜熱量很低，你根本不用擔心會發胖。

上班族吃宵夜不胖的四原則

2、務必加上一些熱湯

熱樣的溫度可以讓你身體的代謝變快，蔬菜湯是最好的選擇啦，清淡的口味不僅健康，而且減肥效果還是很不錯了，有些女生在餐前喝點湯就會有很飽的感覺，下麵就不會吃太多的食物。

上班族吃宵夜不胖的四原則

3、絕對NG的甜食

切記一定要遠離甜食，想蛋糕、甜點真的是一點都不要碰，最好水果也別吃，因為水果裡面也含有大量的果糖，也等同於甜食啦，到了晚上，你實在想吃甜食的話，可以喝杯牛奶，不僅幫助胃冷靜下來，還有助眠的效果哦！

上班族吃宵夜不胖的四原則

4、睡前2小時吃完

無論你何時吃的宵夜，最好是在睡前的兩個小時前吃完啦，這樣吃下去的食物才有充分的時間消化，可以避免變成脂肪囤積在體內。而且最好吃完站立下，能幫助消化。