走路能減肥？走路姿勢對不僅好看更能瘦腿

減肥的方法有很多，其中這走路減肥也是其中的一種方法，這走路減肥要怎麼去做才好呢?不少人對於這種減肥方法也是很感興趣的，接下來就一起來看看這周璐減肥是怎麼回事。

像我們平時那樣悠哉地走路，燃脂效果並不明顯。那怎麼走才能減肥呢?

走路減肥方法

1.步行是保持挺直姿態

當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。

2.後腳跟先著地

後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

3.大幅度擺動手臂

走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。

4.收腹走路

收腹這個動作在很多場合都能做到，使用電腦時、乘坐地鐵時等等。如果結合步行，可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡，如果步行時收腹的話，會消耗36卡。短短的10分鐘消耗的熱量差值就達到了10卡。

5.加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。

走路減肥是減肥方法中的一種的，這種減肥方法有著一定的要求，其中這走路的姿勢與這走路的時間也是要求之一，這點上需要多多注意。