三款白蘿蔔食譜減肥法 輕鬆去水腫

其實白蘿蔔生吃的話營養價值最高，而且瘦身效果也最好，但由於直接吃白蘿蔔會有辛辣刺激的味道，所以用白蘿蔔榨汁飲用是最好的。把白蘿蔔洗淨切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿蔔汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

另外，可以跟白蘿蔔搭配的雪梨，能有效去除肺熱加快全身代謝。還可以搭配薑片，讓身體血液迴圈加快，讓那個身體變溫暖。白蘿蔔汁還可以搭配甘蔗汁和蓮藕汁，能有效降低血液中的毒素和固醇濃度，減輕因內熱導致的痤瘡、口瘡、目赤、便秘等症狀。

白蘿蔔海帶湯

白蘿蔔具有很好的去水腫和浮腫的功效，海帶具有豐富的鉀元素和碘元素，同樣是去除水腫和加快新陳代謝的，而且海帶還有很好的排毒作用，與白蘿蔔一起煮湯飲用，對於經常水腫浮腫和排毒不佳的女生來說，瘦身和改善亞健康狀態的效果很好。

準備新鮮的海帶，洗淨後切菱形塊備用，白蘿蔔切成片備用，香菜洗淨切斷，薑洗淨切絲。鍋置火上，倒入清湯大火煮沸，放入白蘿蔔片、海帶塊、薑絲，大火再次煮沸後改小火煮約1小時至海帶熟爛，加鹽、味精調味，撒上香菜段即可。建議在餐前飲用一碗，既能促進排毒，也能增加飽腹感，減少食量。

糖醋醃白蘿蔔

白蘿蔔既可以生吃也可以熟煮，當然涼拌和醃制也是少不了的。首先說說涼拌白蘿蔔，涼拌酸甜白蘿蔔可以加強我們的食欲，促進食物的消化和吸收，同時熱量也非常低，對控制食欲有很好的效果。在製作的時候只需要把白蘿蔔片與食鹽、白糖和白醋調配好，直接醃制就可以了。

如果覺得醃制的時間比較久，也可以嘗試快速版的製作方法。蘿蔔去皮切成小段用3匙鹽醃制1個小時，蘿蔔出水了以後倒掉鹽水。用礦泉水把蘿蔔條洗淨。碗裡裝好糖，加上半碗溫水入微波爐微波1分半，再加入醋就成糖醋汁。用醬汁加少許鹽和雞精混合均勻，再將蘿蔔條涼拌即可。