改變生活方式狂減20斤 達人教你六個不復胖的秘訣

如何控制飲食

我剛開始的減肥方法也是不吃飯、不吃零食，你知道每個減肥的妹紙都是這麼過來的，後來用了最火的蘋果減肥法，整整吃了21天，效果很好，瘦了21斤，但是恢復飲食後，複胖指數簡直就是5顆星，哎，再加上瘦的臉色不好，所以果斷放棄，宣佈減肥失敗。

現在開始我除了吃米飯之外，都是吃些很清淡的蔬菜，優酪乳+大紅棗，反正儘量避免油煎和炸的食物，在學校吃飯我都金蓮會吃套餐，而且不吃米飯，跟師傅說給個花卷就行了。

晚飯我是儘量都不吃的，一個星期就吃一次，平時都是用水果和優酪乳代替，這種方法會讓昂你睡覺之前感到很餓，這個時候我都會做點小運動，或者喝杯溫開水，饑餓感很快就會過去。

健身都有哪些項目

跑步現在是我的最愛，其實減肥前我最討厭的就是跑步，後來慢慢堅持，現在都能每天跑9跑個半小時左右，我教大家一個小妙招，你在跑步的時候加點坡度，塑形的效果相當好，有人會說，即使我跑了一段時間，體重還是沒掉啊，其實不然，大腿圍度其實減了不少。

還有個運動就是動感單車，我一周都會騎個3-4次，每次至少是半個小時，動感單車的運動量很大，也不枯燥，跟著音樂騎的話，時間一下子就會過去的。

健身會不會出肌肉

我可以告訴你實話，女生不是那麼好長肌肉的，那些女生健美教練你知道人家要付出多少才練就現在的肌肉，有的女生說我每次跑步完，小腿的肉都很結實，那不是肌肉，你只要回家洗個澡擦點精油按摩，很快就沒了、