不吃飯越減越肥 三種瘦身方法容易反彈千萬別試

節食減肥反彈的原因

其實原因不外乎就是兩種，首先是因為要改變長期養成下來的飲食習慣是非常困難的；再者是即使你節食減肥成功，但是改變不了節食作用遞減的規律。

意思就是當你堅持節食的方法來減肥，你的身體就會慢慢的降低新陳代謝來保護身體，這就變成即使你吃的很少，身體也會將它轉化成脂肪存儲在體內。因此你越少吃，就越瘦不下來了。

改變原有不健康的飲食習慣才是減肥長久之計，人們通常認為剛開始只要通過地獄式的節食減肥把體重減下來，後面就可以恢復到以前的飲食方式了，NO，一旦你停止了節食，你的體重又會慢慢飆升到以前的數字。

很簡單，就像很多中老年人用吃藥物來控制高血壓，但是一旦停藥，血壓又會回到以前的高水準。節食和這個是一樣的道理，一旦你停止，體重自然會慢慢回到以前的數位，甚至比以前更胖。

為什麼節食減肥這麼難呢

因為你很難把節食孤立起來，往往當你決定節食減肥的時候，你的工作、生活都會影響你節食的計畫。特別是在這個充滿垃圾食品的社會，想要改變已固有的生活方式是非常難的。

不吃米飯減肥法 反彈率：35%

這是很多妹紙慣有當減肥方法，但是在這裡還是要恭喜你們了，因為至少複胖率還不是那麼高。澱粉當然是導致身體發胖的原因，但是你可要知道，它也是燃燒脂肪的必要成分，因為澱粉裡面含有維他命B群，長期缺乏碳水化合物，你的身體很容易疲勞。

抗擊反彈方法：早餐要吃好

最好把澱粉放到早上來吃，而且你可以吃到飽，絕對不會發胖。晚上最好不要吃澱粉，因為很容易讓下半身發胖。

單一食物減肥法 反彈率：95%

這種減肥方法發胖率幾乎達到百分之百了，就像很多女生喜歡用吃黃瓜和番茄來減肥，最開始真的會瘦很多，但是後面你的新陳代謝會越變越慢，並且逐漸退化，就連生理期都會受到影響，很傷身體，你只要稍微吃其他一點東西，就會發胖，實在不可取。

抗擊反彈方法：均衡營養

你說瘦和健康哪個更重要呢？當然是健康，沒有了健康，即使瘦下來了也不好看，我們減肥不是為了讓自己更完美麼？面對反彈率如此高的減肥方法，我建議妹紙們要儘量吃其他一些食物，比如魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物。

不吃油減肥法 反彈率：90%

油脂的熱量很高，這毋庸置疑，所以很多MM都不敢攝取油脂，但是如果你完全杜絕油脂的話，體重雖然是會減輕了，但是你要面對掉發，皮膚暗沉這些現實哦！反正也是瘦的不好看的一個減肥方法。

抗擊反彈方法：更替食用油

我建議你可以飲用橄欖油代替動物性的油脂，攝取肉類食品的時候，最好不要吃皮，這樣你就可以從內而外的瘦的漂亮和健康。