堅持“昨日進，今日出”的原則 讓你消除便秘告別小肚子

剛起床 喝鹽溫水

空腹的時候最好立馬就喝一杯溫水，過幾分鐘馬上就會有便意，一旦養成了習慣，便秘的問題就會慢慢解決了。

早餐前 小腹按摩
便秘問題比較嚴重的女生，早上起床後，用你的手指輕輕按壓腹部，持續大約一分鐘，這樣會讓你的排便更順暢。

早餐後：產生便意

吃完早餐後，你的腸道會蠕動的更快，慢慢你就會有想上廁所的感覺，這個時候你可要抓緊機會，不然很快便意就會消除的。

午餐：均衡健康飲食

中午的時候你要少吃油炸的食物，可以喝杯乳酸菌飲料，多補充水分，為明天的“嗯嗯”做好鋪墊，

晚餐後 消耗身體熱量

要養成晚餐後做些運動的習慣，因為你的腸道蠕動也是需要透過運動來刺激的。

洗澡後 情緒培養

洗完一個香噴噴的澡，心情會變得比較放鬆，這個時候，你可以培養下情緒，準備第二次釋放吧！