便秘問題怎麼解決 針對三大便秘問題的減肥飲食對策

一、遲鈍腸型

這類問題的MM生活作息很不規律，三餐也沒有按時吃，最重要的是沒有吃早餐的習慣。因此很少有感覺到便意，常常要依賴便秘藥解決便秘問題。

不規則的生活作息習慣，會讓你的腸子無法掌握到排便的頻率，這樣就漸漸產生了便秘症狀，成成為運作遲緩的遲鈍腸。

要解決這類便秘問題，MM們首先三餐必須要定時，多吃些含有纖維的五穀雜糧。而且要養成不熬夜的習慣，早起早睡對皮膚也有很大的好處。

二、腹肌衰落型

有些MM幾乎每天都會有排便的習慣，但仍然有沒排完的感覺。而且排便的時候往往都很用力，便便也很難出來。下腹老是覺得脹脹的。

出現這種便秘問題的主要原因就是缺乏運動。現在的宅女大肆盛行，幾乎所有的姿勢都是躺著，這是腹肌衰弱的現象，排便不暢就是此類現象導致的原因。MM們可千萬要注意了哦！

多吃些含纖維素的食物吧，比如：銀耳、木耳。它們都是解決便秘的好幫手，尤其是木耳，含有超優質的高纖食材。

三、代謝低落型

有的MM放屁很臭，排出的便便都是呈顆粒狀，而且有很大的水腫問題，夏天通常都會感覺手腳冰冷。

這種便秘形成的原因主要是新陳代謝低落，而且血液不迴圈，腸子難以排出老舊廢物，形成便秘現象。

多吃蔬菜、水果可促進血液迴圈，提升代謝，幫助消化，對削減水腫也有功效哦！

蘋果具有很強的整腸作用，MM們可以在晚餐後吃顆蘋果，讓你輕鬆睡眠又排毒哦！