冬季三款一周減肥食譜 排毒食譜吃著就能變瘦子

番薯粳米粥

所需材料：番薯、粳米、白糖適量

做法：

1、首先將番薯洗乾淨，然後和皮一起切成小塊；

2、加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，最後加入白糖調味即可。

功效：這款減肥食譜有著非常不錯的潤腸效果，能幫助解決便秘問題，達到快速瘦身。

蘋果銀耳湯

所需材料：銀耳、冰糖、蘋果1個、枸杞適量。

做法：

1、選銀耳的時候，最好是白色部位越大越好，黃色部位越小越好；

2、放在冷水裡泡一夜，記住要加入足量的水哦；

3、用小火燉一個小時後，然後加入枸杞，在悶半個小時。

功效：銀耳有清腸的作用，與枸杞搭配在一起的話，口感會很好，真的是美容瘦身兩不誤哦！

玉米豆腐雞蛋羹

所需材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

做法：

1、用熱水將瑤柱泡軟，然後撕碎；

2、用砂鍋爆油，然後注入暖水，直到水燒開，將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後，轉到小火煮15分鐘。

3、最後打入雞蛋，趁熱攪拌成蛋花，加鹽調味即可了。

功效：玉米對於長期便秘的妹紙來說，是非常不錯的單品哦，減肥效果也很不錯。