這一天一定要完美 達人為穿婚紗45天狂剪28斤

手臂粗壯

跪立在墊子上，然後打直背部，兩腿稍微分開，手臂貼緊背部往後伸直，配合虎呼吸，向後延伸至最大極限，然後再慢慢放下，回到初始動作，重複此動作30次。

減肚子

平躺在床上，兩手自然放在身體的兩側，雙腿慢慢向上抬起，與身體呈90度，保持這個動作10秒鐘，屈膝放下，身體和雙手同時慢慢升起，讓肩膀離開地面，如此重複動作30次。

挺身豐胸

找一面牆，身體離牆面大概30公分左右，兩手肘朝外，放在牆面上做伏地挺身的動作，一組大概做12個左右，堅持做半個小時，豐胸效果非常顯著。

簡單瘦腿

坐在沙發上，兩手臂放在身後，身體微微向後傾斜60度，置一枕頭放在兩膝蓋中間，緩緩抬起雙腿，直到小腿與大腿平行為止，保持這個動作30秒左右。