小習慣讓身材大改變 美女分享減肥38斤經驗

有益的飲食習慣

我認為想要成功減肥，必須把它融入生活裡，你必須戒掉壞的飲食習慣，養成健康的飲食觀念，這樣更能容易幫你控制體重，擺脫複胖的煩惱。

三餐規律，尤其不能跳過早餐

一再重複早餐的重要性，為什麼呢？因為一頓好的早餐能提高我們的基礎代謝。一天的開始就要忍受饑餓，這會讓人非常沮喪，對於減肥也是同樣的道理。飲食不規律，容易造成下一頓吃過量，當然睡前3小時是不能進食的，你想要減肥，最好遵循這個原則。

食物種類越多越好

我想每天都吃單一的食物，總用一天會膩的。變化食物也能刺激細胞代謝。每個星期讓自己吃一兩次很少吃的食物，可以避免營養素壟斷。減肥過程中不能做個偏食的人，聰明的挑食才是減肥過程中重點的重點哦！

小心“吃到飽”的陷阱

有些人不知道吃到飽是什麼概念，往往會吃下胃所能容納的極限。剛開始學習節食是很難，但在經過一陣子調整後，胃口會自然縮小。我們必須學會吃精、吃好。什麼自助餐的地方應該少去，那是減肥的大敵。

細嚼慢嚥

女生還是應該有女生的吃相，狼吞虎嚥只會讓你吃過量。最好每吃一口食物，在