從32.5蟒蛇腰到23.5水蛇腰 達人成功瘦腰經驗大分享

你相信是同一個人麼，看看這個對比照，真的是無法直視。在短短半年時間內，我爆肥20斤。腰圍達到歷史頂峰32.5,人家是水蛇腰，我可是華麗的蟒蛇腰。將近三個月的時間我的宵夜都是烤肉，而且是絕對要飽。後果就是圖片中的樣子，殺傷力如此之高，這個就不用我再說明瞭吧！

血的教訓：變成水桶腰的習慣

1、吃東西速度超快，導致消化不良、胃凸；

2、常年穿低腰褲，也很容易造成小腹凸出；

3、吃冷飲，脂肪容易囤積在子宮周邊；

4、經常穿高跟鞋，內臟下垂，也很容易導致小腹凸出。

解決方案

NO 1 飲食

我深刻認識吃對女生是件很重要的事情，暴飲暴食就是自殺。蔬菜、水果真的是好朋友。當然，要一下子改掉海吃海喝的這個習慣是非常不容易的。但是你如果連嘗試的機會都不給自己，那麼你也永遠看不到另外一個自己。

早餐我仍舊像往常一樣吃，但是避免那些很油的。中午就儘量準備很多水果激勵自己，大魚大肉吃多了，吃點蔬果還是很清新的。晚上儘量以蛋白質的食物主餐，即使是要減肥，但還是得給身體必要的養分。

NO 2 把胃養小是王道

之前吃多了肉類食物，體內已經積聚了很多毒素。而且便秘問題蠻嚴重。所以，在晚餐後1、2小時我會點酵素，多半的酵素喝起來也都很像果汁。它能利於排便，而且對身體的健康很有益處。

準備些玉米罐頭，這些可以代替米飯當正餐，但注意不能一次性吃掉。一瓶玉米罐頭可以吃3、4次，有7分飽的時候就該停嘴了，把胃養小才是減肥的首要前提。

NO 3 永遠告別泡面

別小看這一小碗泡面，它可是脂肪暴增的罪魁禍首之一啊。而且吃她有有害無益。你有沒有這種感覺，泡面在泡的時候很有食欲，可是你一旦吃起來就感覺很無味，我在發胖的時候幾乎每天一包泡面，臉上長痘不說，腰上還囤積了一圈圈的贅肉，真的是很後悔！

NO 4 沒事就按摩

我是很討厭出汗的感覺，但是下定決心減肥後，我都會去公園散步半個小時，回來的時候猛按摩。身體會出一身汗，那種感覺相當舒坦，雖然剛開始是很煎熬啊。久而久之，你就會愛上這種感覺咯。