推薦三個減肥食譜 一周就見效

減肥只有有毅力就不用擔心減不下來。小編今天為大家製作三種常見的減肥食譜，只要打擊堅持下來，就能過在1周之內看見成效。

1周見效減肥法

第一種：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料，不限量。

食程：一周為限

蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

無糖減肥法

第三種：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物：

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料除糖之外均可。

不能吃的食物：

凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

小編提醒：這個食譜裡均不含糖，食量大的人可以放開吃。這道食譜能減肥的原理也是因為沒有過多糖分，體內就需要燃燒脂肪了代替。有決心要減肥的各位，就一定要切忌拒絕糖果，不要讓自己前功盡棄哈!