瘦身失敗的4大因素

“為什麼我這麼努力，可還是瘦不下來？”“我都遠離最愛吃的奶油蛋糕了，怎麼還是這麼胖？”是不是你也有類似的煩惱呢，明明自己已經進行減肥一段時間了，可並沒有效果，那麼導致你減肥失敗的原因是什麼呢？

1、不做熱身活動

當你在準備進行鍛煉之前一定要進行熱身運動，舒展身體，讓身體充分地活動開，否則很可能對身體造成很嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節。另外，如果不做熱身活動，那麼運動效率也會大打折扣，在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最佳效果的前提。

2、錯誤飲食

錯誤飲食包括無規律、挑食偏食、營養不均衡等，錯誤飲食是不能達到自己理想的鍛煉效果的主要原因。蛋白質是增加肌肉的主要營養成分。另外，如果想擁有並保持一個健康的身體狀況，就還要補充碳水化合物，以及其它身體所需的營養成分。

3、缺乏休息

如果休息不充足也會影響你的鍛煉效果，所以要保證每天8小時的高品質睡眠，這對於身體能夠自我恢復是十分重要的。另外，要均衡鍛煉身體的各個部位，避免在24至48小時內只單一鍛煉同一個部位。

4、鍛煉過度

也許你會不相信，鍛煉過度與根本不鍛煉，同樣都會起到無效的鍛煉效果，因此，要做到有規律地進行鍛煉，而且保證同上一條提到的，要均衡地鍛煉身體的每一個部位。

找到你減肥失敗的原因了嗎？對號入座，糾正你的錯誤方式，便可立即走入正軌，擁有完美身材。