減肥需杜絕以下5種發胖食物

處於減肥關鍵階段的mm們一定要控制好飲食，可不要什麼食物都往嘴裡送呀，小心把發胖食物也吃進了肚裡！

1、鹽：要少吃或避免食用過鹹的食物，因為食用鹽分過多，會導致體內積存水分，使臀部和大腿變得浮腫。

2、咖啡因：咖啡和茶裡含有的咖啡因會刺激大腦中樞神經系統，以及影響心臟、骨骼肌、腎上腺和膀胱的健康。如果膀胱受到傷害，那麼亦會傷及肝臟的功能，從而不能很快地排除體內多餘的水分，因此，最好少飲用咖啡，最好可以用香草茶來代替咖啡和普通茶。

3、酒：飲酒過量對身體會有很大的傷害，酒精會讓身體內的水分流失，並且，大多數人都不知道酒裡也含有很大的糖分，所以飲酒過量容易發胖。如果你一向很喜歡品酒，那就將喝酒的次數保持在一週三次以下，每次只能喝兩杯。

4、濃縮脂肪：節食減肥最健康的做法就是控制每日脂肪的攝取量，應該選擇食用健康的食物，如脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面則選吃魚肉、豬肉和瘦牛肉，做吃的時候不要選擇動物油，應以植物油如橄欖油來代替。

5、淨化碳水化合物：可多食用全麥食物，比如全麥麵包和粉面，儘量少吃經過加工過的糖、果醬等食物。

為了減肥，在飲食上就要有所控制，一定要分得清哪些是減肥食物，哪些是發胖食物。