六種食物常吃可預防脫髮

快速發展的社會，人們的壓力也越來越大，熬夜加班，通宵應酬，已經是很普遍的事了。正是這樣的生活規律造成頭髮大把大把的掉落，讓朋友們備受折磨，今天小編要推薦6種食物常吃預防脫髮哦。

6種食物常吃預防脫髮

預防脫髮的食物：

1、杏仁。研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

2、豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

3、貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

4、雞蛋補充多元營養。雞蛋和乳製品如優酪乳，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

5、柑橘促進膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。

6、葡萄乾促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

也許社會的壓力，家庭的壓力，使得熬夜加班，通宵應酬無法避免，造成的頭髮大把大把的掉落也很無奈，但是我們能做的是預防，所以多以上吃6種食物可以幫助你改變脫髮的問題哦