兩種安全有效的減肥法

女人們的話題總是圍繞著減肥，愛美的女生們總是在努力追求好身材。而到底怎樣才能減肥呢?生活中有哪些方法比較靠譜呢?下面就讓小編為大家推薦幾種有效的減肥法，讓我們成功的瘦身，一起來看看吧!面對眾多的減肥謠言，大家一定要擦亮眼睛哦!

二種安全有效的減肥法

一、多食高纖維食品

每減重1磅，那麼我們必須要要消耗3500千卡的熱量，但是身體時刻還感受到饑餓的狀態。很多人都選擇了節食減肥方法，這種不健康的減肥方式讓其新陳代謝速度慢慢下降，這直接影響其女生的身體健康。但是每天減少250千卡到500 千卡的熱量攝入即可，這樣同時還能夠很好的幫助搞定饑餓的問題。

研究表明，蔬菜、鮮水果.穀物、粗澱粉等食物都是很不錯的食物，因為這些食物的熱量相當於糖、肉、奶油、煎炸食物的一半，其主要的原因是高纖維食物能夠讓人產生飽腹感，並且熱量比其它食物低，這對於女生來說，這是一個很不錯的瘦身方法哦!

高纖維食物是一種可以長期減肥的方法，同時還不會損傷健康哦!專家建議碳水化合物(蔬菜、穀物.水果)的攝入量應該占總攝入量的55%一60%，蛋白質占12%一15%，脂肪應不超過30%。為了能夠保持苗條身材，那麼我們需要進一步減少脂肪的攝入量至20%左右，更多的攝入新鮮的蔬菜和水果，讓減肥變得更加簡單。

“是否吃飽了”這個資訊從胃反映到腦需要一段時間，我們需要減緩進食的速度，因為進食的速度太快，很容易產生的過飽的情況，而且這很容易影響其消化。為了防止出現這種情況，最好養成細嚼慢嚥的進食習慣，這對於健康減肥很有幫助哦!

二、經常四處走動

體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，其實這是一個很簡單而且現實的減肥方法，在很多女性的日常生活中都實行這個計畫。每頓進食正餐之後，下樓去走走，這樣簡單的堅持一個多禮拜，這就能夠輕鬆的幫助消滅1磅的脂肪。長期堅持這個目標，大家還不會擔心會反彈哦!

跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動，對於一個肥胖的女士，我們不妨增加其自己的娛樂生活。平常在家的時候，多多做家務，減少乘坐電梯的時間，多多爬樓梯，這些都是很簡單的生活習慣，這會讓其減肥變得更加簡單。

每天進行少許運動也會消耗相當數量的熱量，增加其不同的減肥運動，這會讓瘦身變得更加簡單。長期面對電腦的人群，我們工作的時候不妨多多動動。

兩種安全有效的減肥法，讓女生們更加成功的減肥，那些在追求好身材的人們，那麼一定要實行這個減肥計畫哦!