美味營養的兒童健康減肥食譜

兒童健康減肥食譜，很多小孩兒都因為現代生活的節奏而肥胖症狀迅速增長，減肥是美女必修課程，藥物類的減肥雖然有很好的效果，但是會存在副作用效果，到底我們怎麼能在快節奏生活中瘦身成功呢?從飲食上下手吧!下面一起來看看。

營養健康兒童健康減肥食譜

1.早餐

綠豆：因為綠豆含有豐富的蛋白質，還有多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽營養豐富。其實在綠豆中同時具有清熱降火的功效，兒童健康減肥食譜，綠豆絕對錯不了。

食譜：清淡綠豆湯：等到水燒開之後，直接放入白糖，待白糖融化之後，直接盛入湯碗即可。其實也可以根據自己的口味加入百合，這樣不僅不會影響其口感問題，而且是減肥降暑佳品。

2.午餐

玉米：大家都知道玉米含有豐富的營養，而且熱量含量比較低，非常有助於減肥。午餐可不能委屈了自己哦!主食方面首選玉米，因為兒童正在長身體，為了能夠補充營養，而且不要擔心長胖，所以選擇玉米絕對沒有錯。

食譜：玉米羹中加入雞蛋，水沸騰之後放入白糖，糖度可以個人的口味來決定，同時加入黃酒、鹽、味精，均勻攪拌即可食用。

3.晚餐

油菜：因為在油菜中含有大量的維生素C，經常吃油菜對於減肥很有效果。而且在100克油菜中含有水分93克，蛋白質2.6克營養豐富，不用擔心營養問題。

4.食譜

大家都知道很多兒童對於青菜總是沒有什麼好印象，但是油菜卻是減肥的好食物，選擇新鮮油菜400g，把其均勻切成3cm小段。等到鍋至七成熱時，直接下油菜旺火煸炒，等到快要熟透的時候加入精鹽。

為了保證青菜的營養和食物的菜色，不要煸炒的過久，等到菜熟後起鍋裝盤。本菜有活血化瘀，降低血脂的作用，對於兒童肥胖治療很有效果。

5.南瓜芋頭煲

材料:芋頭、南瓜、銀杏少許、牛奶、鹽、雞粉、植物油等。

1、首先來處理芋頭和南瓜，直接切成小塊，然後分別放入油鍋中炸5分鐘之後即可。

2、鍋中放少許的植物油，用蒜頭、蔥頭爆出香味，然後倒入芋頭、南瓜、銀杏，加入鹽、雞粉等，加入適量清水，一定要沒過食材，小火煲10分鐘，最後把牛奶煮開就可以起鍋了。

兒童健康減肥食譜幫助更多的肥胖兒童擺脫這一困境，希望更多的小朋友能夠快樂健康成長。