美味又營養低卡瘦身湯 健康減肥輕鬆瘦

美味又營養低卡瘦身湯 健康減肥輕鬆瘦 秋冬天，很多人受到氣候的影響，容易感到困倦乏力。秋冬季是進補的大好時機，但是進補的過程過難免會讓體重增長，要控制體重就必須要減肥，可是節食的話，會讓身體缺乏營養，加之寒冷的天氣，更會使得人們沒有精神動力去做事。今天小編將向大家介紹幾款美味又營養的低卡瘦身湯，讓你健康、減肥、解饞三不誤!

❤蝦米冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶、蝦米、鹽。

做法：

1、將冬瓜削去外皮，去饢，洗淨後，切塊。

2、蝦米用清水沖洗一下，然後放入溫水中浸泡至軟。

3、海帶用溫水浸泡40分鐘，中間換兩次水，反復沖洗乾淨，切小段。

4、將海帶、蝦米放入鍋內，一次性加足清水，煮約30分鐘。

5、再加入冬瓜同煮至熟，鹽調味即成。

Tips：蝦米冬瓜海帶湯，以利水輕身的冬瓜為主料，配以蝦米和海帶，有清熱降火、去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏的功效。蝦米

和冬瓜一起烹煮，蝦米為冬瓜增添鮮美，而冬瓜又讓蝦米有清淡爽口。此湯營養豐富、湯質醇美，而且集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一

身，所以愛美MM們不妨經常食用哦。

❤紅薯濃湯

材料：紅薯、冰糖、清水。

做法：

1、紅薯去皮後，洗淨切塊，加入清水浸泡30分鐘。

2、把紅薯放入深鍋中，一次性加足清水煮至熟透。

3、直接將鍋中的紅薯搗成碎泥，煮2分鐘。

4、下冰糖，煮至溶化即可。

Tips：紅薯含有豐富的營養成分，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。紅薯的熱量只有大米的1/3，而且富含纖維素和

果膠，能夠阻止糖分轉化為脂肪，是一種理想的減肥食品。而冰糖能補中益氣，和胃潤肺。此湯能通暢腸胃，防止便秘，利水排毒，而且制

作簡單，是想要減肥瘦身的懶MM們的好選擇。

❤鮮蝦豆腐南瓜羹

材料：鮮蝦、嫩豆腐、南瓜、薑、蔥花(或青豆)。

做法：

1、鮮蝦洗淨，去頭、剝去蝦殼，挑去蝦腸，用米酒、薑汁醃一會。嫩豆腐切塊。青豆用沸水焯一下。

2、把南瓜洗乾淨去皮，切成小塊。蒸熟，加水煮成糊狀。也可以用微波爐將南瓜塊加熱至熟，再用豆漿機打成糊狀，這樣口感更細膩。

3、將南瓜糊倒入鍋中煮開，放一薑片進去，最後起鍋時撈出，如果稠的話加適量水，反之大火將南瓜糊煮稠，先加適量鹽、雞精調好味

。

4、把豆腐塊放入，煮沸，最後再放蝦仁，等煮至變色，大火收濃汁，放入蔥花(或青豆)，灑幾滴麻油，即可出鍋。

Tips：南瓜不僅可以防治糖尿病、心血管疾病、防癌抗癌，補鋅，還可以減肥瘦身，是備受女性歡迎的保健瘦身食譜。而豆腐不含膽固

醇，而且可以補鈣，對於女性而言，它具有保健身體、減肥、細膩皮膚、延緩衰老的作用。蝦營養豐富，富含磷、鈣，是典型高蛋白低脂肪

食物。南瓜羹香甜滑口、豆腐細嫩，鮮蝦味美，做法也簡單，大家不妨試試哦。

❤凍豆腐木耳酸湯

材料：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調料。

做法：

1、把凍豆腐花解凍，然後擠幹水分再用刀切成小塊。

2、接著洗乾淨木耳和番茄，把番茄切好。

3、往鍋裡加入適量的清水，然後把加些海鮮粉進行調味，再把番茄放進去。

4、煮開之後加入凍豆腐和木耳，煮好後再加些香油就大功告成了。

Tips：木耳裡面的膠質可以吸附身體內的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養

顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。

❤木瓜生魚湯

材料：木瓜、生魚、紅棗。

做法：

1、木瓜去皮、去子，洗淨後切成大塊;紅棗洗淨去核;生魚切片。

2、燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾後改用慢火煲約兩小時即可。

Tips：木瓜生魚湯性質平和，適合大部分人飲用，特別是在乾燥的季節。木瓜本身性質平中帶潤，是一種極為滋潤的水果，含有豐富的

維他命A，用它煲湯能改善肌膚乾燥的情況。而生魚則具有較多蛋白質，營養豐富，配合起來是一個滋潤養顏的湯水。

❤桂花酸梅湯

材料：烏梅10粒，山楂幹若干，桂花、冰糖適量。

做法：

1、烏梅、山楂山用清水沖洗乾淨，放入碗中用水泡30分鐘。

2、砂鍋中倒入水，放入泡好的烏梅和山楂，大火煮開後，小火煮30分鐘。

3、最後倒入桂花和冰糖，融化即可關火。晾涼後過濾掉渣子，冷藏。

Tips：散發濃郁迷人花香的桂花，能舒緩緊張情緒，此外，還具有潤脾醒胃、增進食欲及減肥的功效。而烏梅能夠促進腸蠕動，幫助消化，還可以防老抗衰哦。山楂具有健胃消食、降壓降脂的功效。