露肉季已經來臨，必須有超有效減肥法才能助你瘋狂瘦！

愛美之心人皆有之，誰都想擁有一副健康又苗條的身材，但是往往事與願違，大肚腩、麒麟臂、大象腿等成為了困擾大家的最大難題。想知道採取何種有效減肥法減肥，才能徹底擺脫臃腫身材的困擾嗎？一起來看看下文小編為大家介紹的八種有效減肥法吧。在這八種有效減肥法的幫助下，大家一定可以儘快甩掉贅肉、恢復纖細苗條身材的。

有效減肥法一：用粥代替米飯，熱量減半

用粥代替米飯這種有效減肥法頗受肥胖人士喜愛。因為，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時能幫助減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

有效減肥法二：鑽石比例減肥法

當下眾多流行的減肥方法中，最受肥胖人士歡迎的當屬鑽石比例減肥法。因為採用鑽石比例減肥法減肥，不僅燃脂效率極高，而且身體亞健康狀態以及易胖型體質問題也能得到改善。其實，所謂鑽石比例減肥法，就是將運動與飲食按照黃金比例搭配，從而在兼顧減脂與健康的同時，幫助大家安全高效瘦身。不過，除了完美的飲食運動搭配外，鑽石比例減肥法還有著黃金搭檔——熱門輔瘦品牌Amywish的協助。作為輔瘦市場上的王牌品牌，Amywish旗下擁有多款能滿足不同瘦身人群的瘦身系列產品，而且個個減脂效率一流，特別是最新推出的S速效套裝系列，長期堅持使用能夠幫助大家獲得更超脫常人的健康體態！

有效減肥法三：喝水要選對時間

多喝水有助減肥，但是在正確的時間喝水對減肥更加有利。早上吃早餐之前喝杯檸檬蜂蜜水能夠加速腸胃的蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會；餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量；而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間，容易導致贅肉增加，可以通過喝一杯水來降低你的食欲。注意：飯後半個小時之內最好不要飲水，因為飯後馬上飲水容易沖淡胃液。對於胃功能消化不好的人，會造成負擔。

有效減肥法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，而且所含的豐富膳食纖維更能幫助改善便秘以及促進排毒。被譽為“瘦身必備”的熱門輔瘦品牌Amywish旗下產品中就特別添加了多種膳食纖維以及維生素成分，以幫助大家修復和改善消化系統的功能障礙，並為人體日常所需提供全面營養，以儘快完成減脂瘦身計畫。

有效減肥法五：按時用餐

辦公室的環境可能會讓你用餐不準時，你可能因為還有工作在身，而延遲了吃飯。但如果按照健康的飲食習慣按時用餐，不隨意更改用餐時間，也不隨意吃東西，會減少攝入一些多餘的熱量。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感，是一種非常不錯的有效減肥法哦！

有效減肥法六：做家務也減肥

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。

有效減肥法七：使用小一號的器具裝食物

相同分量的食物，裝載在大盤子裡一定看起來比裝進小盤子少量。視覺上誤以為餐點很小份，會導致我們吃更多來彌補。而且大碗裝很多食物時，我們也會以為是正常的分量。飲料也一樣，紅酒可以用細長的酒杯盛裝，會比胖圓型酒杯喝更少的酒！

有效減肥法八：越睡越“瘦”

睡覺能減肥？其實，睡眠是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的，只要保證以下兩點就會成功：1、睡前三小時，不要進食，保證23點至2：00處於深度睡眠中；2、睡前不要做過於激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能起到減肥美體的功效！

對於很多MM來說，減肥是一個既艱難又龐大的工程，若是找不到有效減肥法的幫助，只會讓大家的減肥之路反反復複，無法徹底終結。不過，看完上文小編介紹的這八種有效減肥法，大家今後就再也不用為“如何減肥”而頭疼了。堅持按照這八種有效減肥法減肥，完美身材將指日可待哦！