秋天吃什麼可以減肥又調理腸胃還解決嘴饞

秋天乾燥容易上火，秋天減肥要謹防便秘。多吃減肥食物對於瘦身減肥有輔助的作用。那秋天吃什麼可以減肥呢？下面小編推薦幾種健康減肥食物，幫你減少熱量的攝入，更好的調理腸胃，早日實現秋季減肥計畫。

想要減肥的女生幾乎都有一張喜歡吃東西的嘴。秋天吃什麼可以減肥又能解決嘴饞?控制熱量的攝入，減少食用量對於減肥是非常重要的。因此一些低卡又營養的瘦身餐，減肥的你一定要知道。今日小編推薦幾種健康食物。

秋天吃什麼可以減肥

紅葡萄酒

紅葡萄酒跟一般的酒不同，它不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效。同時，紅葡萄酒也是秋季暖身食品之一，因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用。紅酒含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化、促進血液迴圈的作用。因此每天喝適量的紅酒，有助於暖和腰腎，促進新陳代謝，減少體內水分堆積，加快燃脂。睡覺前喝一小杯紅酒，還有助於睡眠，舒緩身體壓力。

橄欖油

橄欖油的熱量很低，碳水化合物含量也不高。因此一般女性在減肥的時候都會用橄欖油代替花生油。橄欖油為什麼能夠減肥呢。橄欖油含有平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，具有潤滑腸道，清除宿便的作用。早餐的時候空腹喝一點橄欖油可以消除便秘，刺激腸道蠕動。

秋天吃什麼可以減肥

蘋果

蘋果是公認的減肥食品，蘋果較易被人體充分消化、吸收，極少廢棄物，可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能，同時使人體攝入的熱量減少，消耗體內積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，起到減肥效果。

蘋果可以生吃，也可以放入微波爐稍微加熱變軟後進食。

南瓜

常吃南瓜能幫助肥胖者減肥，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜熱量很低。南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。秋天時節，正是南瓜營養最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。 秋天乾燥容易上火，秋天減肥要謹防便秘。多吃減肥食物對於瘦身減肥有輔助的作用。那秋天吃什麼可以減肥呢？下面小編推薦幾種健康減肥食物，幫你減少熱量的攝入，更好的調理腸胃，早日實現秋季減肥計畫。

秋天吃什麼可以減肥

山藥

山藥是一種高營養、低熱量的減肥食品，而且還有豐胸的功效。山藥中含有大量的粘液蛋白，這是種多糖蛋白質，能減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。另外山藥含有足夠的纖維，能讓你吃後產生飽脹感，從而控制食欲。

生薑

辛辣的生薑能夠讓身體產熱，因為生薑的辣味成分含有姜酚，薑酚具有促進血液迴圈暢通、使腸胃等內臟活動變得活躍的作用。在寒意漸濃的秋季，喝一杯熱乎乎的薑茶，不僅能夠保暖，還能提高新陳代謝的速度，消耗體內熱量，從而達到減肥的目的。

秋天吃什麼可以減肥

蜜棗

很多人都不知道蜜棗有減肥功效。蜜棗是女性的最好食物，對女性有排毒滋養的作用。蜜棗有抑制癌細胞的作用，可以是癌細胞向正常細胞轉化。同時棗能夠提高免疫力和新陳代謝。紅棗促進白細胞生成，降低血清膽固醇。

羊肉

羊肉的熱量比牛肉高近一倍，但是每100克羊肉所含的脂肪僅有豬肉的一半，因此在寒冷的季節，羊肉是最理想的滋補肉類。吃羊肉有助於促進血液迴圈，改善因陽氣不足而導致的手腳冰涼、畏寒怕冷等症狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒。 秋天乾燥容易上火，秋天減肥要謹防便秘。多吃減肥食物對於瘦身減肥有輔助的作用。那秋天吃什麼可以減肥呢？下面小編推薦幾種健康減肥食物，幫你減少熱量的攝入，更好的調理腸胃，早日實現秋季減肥計畫。

秋天吃什麼可以減肥

木瓜

木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來治療蛋白質消化障礙症。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

香蕉

香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

秋天吃什麼可以減肥

紅茶

紅茶泡出的紅色茶湯，能給人溫暖的感覺，但是它的紅色並不是與生俱來的。紅茶是在經過發酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，因此紅茶泡出來的茶才會是紅色的。紅茶能夠刺激血管系統和心臟，加快血液迴圈以及新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，能有效加快體內廢物的排出以及脂肪燃燒。

綠茶

綠茶是電腦族的必備品。綠茶可以預防輻射，還能降低血糖，它含有茶多酚可以防止人體發胖。同時綠茶可以排出身體的有害物質。由於綠茶的纖維很豐富，因此，可以分解脂肪，消除水腫，排毒的作用。