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三款減肥美食,好吃瘦身又給力

紅豆和綠豆都是響噹噹的排毒食材,將這兩種食物放在一起,你就能輕鬆排除毒素快速減肥。

材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚

溫馨提示:具體的克數往買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差沒關係的。

做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可

Tips:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較輕易煮爛的。

食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷躲。(如不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。

留意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

實在,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,,山楂15克,龍山長參3克,大棗5枚),但我自己為了省事,天天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。玉米含有豐富的營養,對於剛開始減肥的人來說非常有利,今天小編介紹的玉米漿排毒效果出色,可以幫你輕鬆甩掉游泳圈。

主料:玉米粒200克清水400--500克依據豆漿機而定

輔料:杏仁(喜愛的堅果)隨意葡萄乾隨意

蜂蜜或白糖少量

十分鐘美味瘦身早餐----均衡營養玉米漿的做法步驟

1. 洗淨玉米粒,如果用冷凍的需先解凍

2. 將玉米粒和清水倒入豆漿機中,清水量以豆漿機用量為准,插好電源點擊米糊鍵就可以開始等待了

3. 待米糊一打好,倒入杯或碗中,添加喜歡的堅果和葡萄乾就好了

小貼士

因為考慮到葡萄乾的甜度就沒加糖,覺得不夠甜的可以再加白砂糖,但是瘦身效果就要打折扣了噢。另外追求味道的筒子可以選擇將清水換成牛奶的,味道當然更香濃^_^

雞肉是公認的不會發胖的肉類,因此在節食期間多吃蔬菜倒是其次,可以吃到雞肉那你就有福咯~!小編為你介紹好吃又流口水的雞肉沙拉,肉類蔬菜雙營養,好吃瘦身又給力!

材料:

雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜。

調料:

鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。

做法:

做菜就是這樣一件隨心隨性的事情~1、胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。

2、將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊醃漬一會備用。

3、取一小塊攪拌好的雞肉茸,做成自己喜歡的形狀,然後直接在表面裹一層麵包糠,就這樣依次做好所有的雞肉。也可以先裹上一層蛋液,然後再裹麵包糠。

4、將處理好的雞塊放入平底鍋中,用炒菜量的油小火略煎就可以了,非常好熟,一變色基本上就可以了。

5、再準備一些時令、或者自己喜歡的蔬菜,跟雞塊一起裝盤,吃的時候蘸甜味沙拉醬一同食用。胡蘿蔔可以提前焯一下再吃,焯的時候水裡放些鹽和食用油~