經期吃什麼能減肥 經期減肥食物助你輕鬆瘦下去

生理期只要你懂得怎麼去吃，不僅不會發胖還能緩解痛經，下面就讓小編來告訴你經期吃什麼能減肥。

經期後對於女性來說是一個特別的時間點，許多女性在生理期前總是特別容易覺得餓，在正餐時也會吃得比較多，然後開始擔心這可能會使她們發胖。其實生理期只要你懂得怎麼去吃，不僅不會發胖還能緩解痛經，下面就讓小編來告訴你經期吃什麼能減肥!

經期吃什麼能減肥

一、充足的複合性碳水化合物、富含維生素B群的食物，如全麥食品、瘦肉、魚、堅果、瓜子、扁豆與蔬菜。維生素B6特別有助於減緩經前症候群，可在魚肉、禽類、強化的早餐麥片與堅果中獲取。

二、梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群(PMS)，且熱量又不太高，是不錯的選擇。

三、此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS。

經期吃什麼能減肥呢？經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃制、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。