日常小運動 享受生活快速減肥

很多人天天都嚷著要減肥，在思索什麼樣的減肥方法最有效，其實身邊的小事隨時都可以為你的減肥事業做貢獻。今天跟著小編一起來看看日常運動減肥法吧!

運動減肥

很多人天天都嚷著要減肥，在思索什麼樣的減肥方法最有效，其實身邊的小事隨時都可以為你的減肥事業做貢獻。今天跟著小編一起來看看日常運動減肥法吧!

下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎麼樣，心裡有數了嗎?趕快行動吧!

1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去複印檔，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設備或技巧，可以隨時隨地進行，絕對是現代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

逛街逛出好心情

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你儘量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公車上班沒什麼不好，雖說擠公車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

慢跑運動減肥方法

7、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

8、挺腰直身端坐。減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

9、做一個愛乾淨的女人。自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又乾淨的女人。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

做一個愛乾淨的女人

10、每天九杯水，少喝碳酸飲料。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

有句話叫做保護環境從身邊做起，同樣的減肥也可以從身邊的小事做起喲!牢記減肥10個小運動，讓脂肪燃的更快一些吧!