年末大餐毀了減肥大計 5大餐後降脂方法

年末大餐毀了減肥大計 5大餐後降脂方法 年尾了，不管是姐妹朋友聚會還是公司單位聚餐，都是屬於應酬範疇內的，各種節日到來，人們都忙著聚會應酬，這時免不了節日大餐會赤裸裸的“誘惑”著你的食指。想跟親朋好友們享受美食，卻又怕吃得過量破壞了堅持好久的減肥大計，這是不是每到節日你最糾結的問題呢，不過現在有幾招能讓你過節放心吃，又不會讓減肥計畫功虧一簣，下面就來學習下如何“大餐補救”吧。

正在減肥，年底卻總有躲不掉的大餐約會，從而打破了自己定下的減肥守則。不過只要你按照正確的方法進行“補救”，在二天之內就可以輕輕鬆松化解危機。你不用因為吃多了感到內疚，也更不要抱著“破罐子破摔”的心理放棄自己堅持了多時的減肥計畫。只要及時調整飲食和注意一些生活習慣，就能最大限度的減少熱量攝取，降低對減肥計畫的影響。

①餐後來杯黑咖啡——提速代謝

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡還能有效的排出身體水腫和利促進心血管迴圈的作用。很多明星都在清晨喝一杯咖啡來消除水腫。另外，在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

★咖啡瘦身的要訣

1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

②下兩餐飲食清淡、儘量吃素——平衡熱量和營養

在大餐過後的兩餐，要儘量吃得清淡一些從而減輕身體負擔，例如昨晚吃了大魚大肉，今天早餐和午餐就要注意少油少鹽。因為吃素或飲食清淡能有效緩解“大餐”中的油膩，富含纖維素的蔬果能有助於宣導快速消化，達到通便減脂的效果。

★建議大餐後食譜

早餐：無糖豆漿+水煮蛋

午餐：蔬菜沙拉(注意減少沙拉醬)+全麥麵包2片

③喝足夠的水——有利脂肪分解

在大餐後一定要攝入足夠的水分，這樣可以幫助減輕體重。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，所以在大餐過後一定要多喝水!

★喝對時機　減肥更有效

清晨：清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯溫白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

餐前：在吃飯前喝水能減小我們的胃口，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，胃口自然就小了。

下午：在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，想攝入高熱量的食物，這個時候，我們可以喝一杯蜂蜜水來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這樣也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

④按摩腸胃——排毒促消化!

及時排除大餐過後體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，就能保持身體的健美和肌膚的美麗。按摩腹部能有效幫助排除體內毒素，下面就教大家如何按摩腸道促進排毒的手法。