晚餐吃什麼減肥最有效 2款減肥食譜吃飽不長肉

晚餐怎麼吃減肥

1.多素少葷

晚餐多吃素食，增加膳食纖維的比例，可以加速腸胃蠕動，因為過多的蛋白質被人體吸收後，消化不了會滯留在腸道中，之後會變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。

2.儘量控制主食的分量

晚上吃多了碳水化合物的話，很容易轉化為脂肪囤積在體內，小編建議改成稀飯，另外建議以麥片、納豆取代主食，保持低脂、低卡的飲食原則，能讓你邊吃邊享瘦。

減肥晚餐食譜

涼拌芹菜海帶蝦仁

所需材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法：

1、首先將海帶放進水裡浸泡半個小時，然後取出來放進鍋中煮，直到煮熟後再用刀切成片狀；

2、接著將芹菜洗乾淨，然後切成片狀；

3、在鍋裡倒一些熱水，加入適量的鹽，然後將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍。

4、最後將處理好的三種食物一起放在盤子裡，根據個人口味加入調味料即可食用。

雙菇苦瓜絲

所需材料：苦瓜、香菇、金針菇，醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量做法：

1、首先將苦瓜和姜切成絲狀，用水浸泡香菇，等香菇變軟之後用刀切成絲狀，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。

2、將油倒進鍋裡燒熱，然後加入蔥花爆炒，接著放剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，加入鹽調味，直到把苦瓜炒到半熟即可為止；

3、最後放入金針菇，按個人口味加入調味料即可食用。