怎樣減肚子上的贅肉 減肚子贅肉最快的方法

減肚子贅肉最快的方法

腹部外凸因素一

女性在25歲以後皮膚就慢慢開始鬆弛，彈性就開始變差，特別是到了30以後，脂肪特別容易堆積在下半身，70%的女性在30歲以後都有這樣的困擾。

腹部外凸因素二

女性懷孕生產會導致腹部筋膜鬆弛，肚子皮膚慢慢被撐大，所以生產後的肚子就跟一個袋子一樣，生過小孩的婦女都有這方面的困然，或者是產後減肥由於太激烈而造成的肚皮鬆弛現象也非常多。

腹部外凸因素三

一些比較肥胖的女性脂肪大多堆積在腹部上，以至於皮下組織所富含的膠原蛋白纖維經不起擴張導致斷裂，就會出現我們常說的肥胖紋。

減肚子贅肉最快的方法

飲食控制

平日裡要多吃高纖維食物，特別是要遠離三高食物，高油脂、高鹽、高糖分碰都不要碰。養成這樣的飲食習慣，會讓脂肪減少在腹部上的堆積，長期堅持自然腹部贅肉就會慢慢減少。而且最好戒掉宵夜，這是導致腹部肥胖的最大元兇。

減肚子贅肉最快的方法

運動

運動有助於脂肪燃燒，這是眾所周知的道理，但是運動減肚子要把握“333原則”，就是一周至少鍛煉3次，每次要達到30分鐘，心率要到130次，這才是有效的運動。

減肚子贅肉最快的方法

按摩

經常按摩腹部有助於小腹上的淋巴迴圈，幫助排出下半身毒素，改善下半身水腫現象。但這個方法適合那些小腹微凸的妹紙，腹部脂肪過厚的女性還是要多做有氧運動才行。