怎樣消除腰部贅肉 五個瘦腰方法讓你早日變成腰精

day 1

要瘦腰，首先你就得面對現實，先測量出自己的真實腰圍，俗話說，知己知彼方能百戰百勝。用自己手捏起你腹部的肉，捏出的厚度就是你腰部脂肪的厚度。
去專賣店買條適合自己的高腰塑身褲吧，最好是連大腿的，從今天起，你就要開始做個腰精了！

day 2

你是不是有蠻嚴重的便秘問題，平時排毒很不好吧。早起就喝一杯蜂蜜水吧，給自己養成定點排便的習慣。避免因為宿便而產生小腹肥胖，飲食上要多吃木耳，在這裡，小編給你一個小秘方，每次上廁所之前你可以喝一杯陵梅汁。

day 3

隔壁同事在餐前會喝杯咖啡，而且是不加糖哦，她就是用這個方法瘦下來的，每天養成散步的習慣，這樣人就不容易怠倦。一開始就做很強烈的運動，會很容易讓你放棄減肥哦，走路的時候一定要挺胸收腹，並且讓這個習慣貫穿到你的生活當中去，久而久之，你想小腹肌肉就會變得相當平坦。

day 4

今天要好好調整一下了，將你的飲食過度到減肥餐，但是不是要你控制飲食，可以喝點優酪乳促進腸胃蠕動。在菜譜裡儘量增加冬瓜、蘑菇之類的蔬菜。

day 5

睡覺前可以稍微做些小運動，面對鏡子做30次轉身運動，做的時候要慢，而且要注意不要拉傷腰部，這樣可以緊實你的腰部肌肉，只需要堅持再堅持，一定會看到效果的！

day 6

週末啦，也沒有煩惱的聚餐，這識貨請你將平常的飲食改成爽口的水果餐吧，這裡小編推薦非常清腸的果汁組合：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜。有時候你的小腹肥胖也是因為水腫引起的，如果你嫌太麻煩，就用蘋果代替三餐就可以了。

day 7

在辦公室無論你有多忙，都要注意自己的坐姿，你要想像自己頭頂上有一根繩子在吊著你，時刻保持挺胸收腹的狀態，端正的坐姿會給人以自信的感覺，周圍的人也會因為你的自信美而吸引。女人就是要對自己恨點。