瘦大腿最有效的方法 記住4點輕鬆打造竹竿細腿

瘦大腿最有效的方法一：堅持做有氧運動

想要瘦大腿，肯定要運動起來，最快的瘦腿運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在這些運動的時候，注意要時刻收緊大腿的肌肉，每個禮拜做5次運動，每次堅持一個小時，大腿很快就會收緊起來哦！

瘦大腿最有效的方法二：上坡登高

跑步或者騎車的時候，你可以有意識的多選擇上坡路，或者進樓層的時候，儘量選擇爬樓梯，週末的時候不要再宅在家，多出去爬爬山，不僅能消除身體內的脂肪，而且對於消除大腿贅肉有著非常顯著的效果。

瘦大腿最有效的方法三：吃高蛋白早餐

想要減肥，早餐絕對不可忽視，因為一頓豐富的早餐可以加速代謝，幫你加速脂肪燃燒，小編建議早餐可以多吃高蛋白食物，不僅能為你提供充足的惹來那個，而且還能增強肌肉組織哦！

瘦大腿最有效的方法四：記錄食物日記

即使你覺得做食物日記真的很單調，但它是你掌握減肥的科學依據，讓你一步步的更接近目標，如果你想在一周內減掉1斤贅肉，那麼請你每天自覺減少500卡的熱量攝入，這樣一個禮拜之後你就能瘦下1斤咯！