不同年齡段和肥胖類型選擇正確的減肥方法

不同年齡段的運動或減肥方法選擇：

一、20歲左右的人

這個年齡段的女生新陳代謝都達到鼎盛時期，所以減肥的重點是要注重全身性的鍛煉，這樣不僅能保持身材的勻稱，而且還能保持身體的柔軟性。

二、30歲左右的人

女生到了這個年齡，新陳代謝已經開始做下坡路了，所以一般發胖都在腹部、大腿和臀部上，而且肌肉流失嚴重，所以要多做器械訓練，千萬別怕長肌肉，女生是沒那麼容易長肌肉的。

不同的肥胖類型有不同的運動方式：

一、全身肥胖的人

像這種全身性的肥胖，每天要保持半個小時的有氧鍛煉才是最理性的，而且有條件的換，最好是去健身中心接受最專業的知道。，平時要多做跑步、游泳等運動。

二、腹部肥胖的人

腹部的肥胖要多做有氧運動，才能消耗多餘的脂肪。每天晚上睡覺之前可以做些仰臥起坐或者扭轉運動，而且根據自身的情況逐漸加大量，這樣便可以消除多餘的贅肉。