廣告時間也能瘦 懶妹紙示範三組超強瘦腹動作

電視上出現煩人的廣告怎麼辦，不要再無辜發呆啦，跟著下面這位達人一起做三組最有效的減肚子動作吧，保證在不知不覺中你就能瘦出平坦小腹哦!

第一組

動作一

平躺在床上，雙臂放到身體的兩側，雙腿抬高與身體呈90度。

動作二

伸直雙臂，儘量能伸長到能摸到雙腳的腳趾。

動作三

利用腹部的力量把你的上身抬起來，加油，這個動作很像仰臥起坐對不對，上半身儘量抬高，感覺腹部很酸就對了。

第二組

動作一

平躺在床上，屈膝雙腿交叉。

動作二

接下來的動作比較複雜，如果你翹的是右腳，就用抬起上半身用你的左手手肘去觸碰你的右腳膝蓋，這個動作能完全拉伸腰側的肌肉，別小看這個動作，稍微做幾個就會很累哦！

第三組

動作一

平躺在床上屈膝雙腿打開與肩部同寬。

動作二

這個動作考驗你的腰部耐力啦，用腹部的力量把你的身體撐起來，儘量抬高哦，這個動作不僅能瘦小腹，還能翹臀哦。加油，堅持時間越長，效果越好。