吃的少不等於瘦的快 想減肥每天飲食不能低於1200卡

吃得少≠瘦得快

節食只會讓你的身體的水分減少，暫時出現瘦了的假像，而當你節食的時間也久，身體的代謝率就會變得越來越慢，這個時候你吃多少，身體處於自我保護機制，就都會儲存在體內變為脂肪。這也就是為什麼越節食越不瘦的原因了。

想減肥，提高代謝是王道

你可能會發現，女性年輕的時候，吃太多都不會發胖，這是因為這時候身體的代謝率很高，所以想要減肥就要從本質上提高身體的代謝率。專家指出飲食減肥期間每天的食物熱量不能低於1200卡，雖然少吃能長出新的脂肪，但是還是要維持正常的代謝來燃燒身體內的脂肪，如果你節食期間能堅持一周3次的有氧運動化，體重會很有規律的減下去。

每天1200大卡的減肥食譜怎麼搭配

根據人體每天所需要的營養，小編下面就給妹紙們準備一套超級有效的減肥套餐，如下：

早餐：主食2份、蛋白質2份；

午餐：主食2份、蛋白質2份、蔬菜1份

晚餐：主食2份、蛋白質2份、蔬菜1份

ps：水果可以在三餐之外吃，但是都要隔半個小時以後，才能發揮水果促消化的作用，而且，平時做菜的烹飪方式也要注意，最好是少油少鹽，而且調味料不能放太多。