想瘦腰沒時間運動怎麼辦 簡單快走讓你腰圍瘦一圈

長期坐辦公室的妹紙，基本上腰部的脂肪比較多，這都是因為運動太少的原因。想要瘦腰又沒有時間怎麼辦，小編告訴你一個超級減到有效的瘦腰方式：每天只要走上5000步，一個月保證你的腰圍縮小六公分，真的去試一試。

美國研究證明，快走其實最有效的瘦腰有氧運動，根部不需要你話大量的時間，或者大汗淋漓的去做激烈運動，只需要利用好上班或者下班的閒暇時間，只要你用空，只要走上個5分鐘或者10分鐘，對幫助瘦腰都有非常好的效果。

當然，快走瘦腰需要一定得要求，不能像逛街式的走，這樣是沒有效果的。你要根據自己的體能狀態，每分鐘要達到100-120步左右才行，而且走路的時候需要你保持微喘的狀態，也就是說可以達到邊走路邊說話的程度，每天保證半個小時的快走，例如吃完飯後去遛狗，或者幫父母把垃圾扔到樓下等等。

快走的好處

快走不僅能瘦腰，而且能運動到全身的肌肉。其實這種道理很簡單，人類在沒有汽車等交通工具時期，都是用走、跑來移動，所以那個時候的人類從來都沒有肥胖的現象發生，想要減肥，就要回到最初始的運動方式，快走能讓原本很討厭運動的妹紙，漸漸愛上運動這個習慣，你只要堅持下來，一個月腰部瘦一圈是絕對沒問題的。

快走的正確姿勢

冬天快走你可以稍微穿的厚實些，這樣出汗更快，走的時候腰背要挺直，使勁的甩動你的胳膊，擺動的幅度要大，不要害羞，這樣瘦臀的效果很明顯。如果你實在不好意思，可以選擇在晚上快走，去附近的公園走上半個小時，一個月後你可以明顯看到自己的腰部、胳膊細了。