纖纖玉腿養成術 減肥讓你更美

想擁有小細腿嗎?mm們都希望自己的身材能夠更加苗條，但是肥胖的雙腿卻讓愛美的你感到十分的尷尬。小編為愛美的你推薦瘦身三動作，愛美的你是不是學會了呢?趕緊隨小編來學習下吧。

動作一：跪立彎腰

身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。兩膝儘量賓龍，身體向後彎，雙手向後夠，雙手在腳尖方向停5秒，再慢慢往上舉起，停5秒後放下。重複30次後再換邊進行。

動作二：體下屈

平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

動作三：仰臥抬腿

仰臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。臀部用力，邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15-20次。