坐式瑜伽拯救不去健身房的OL

OL都非常喜歡瑜伽這項運動，修養身心的同時還能減肥，但是可能很難每天抽出時間去健身房，那就來嘗試坐式瑜伽吧。

第一輪 (海底輪)

坐在椅上雙腳平放、將右腳放在左腳上，雙手交握伸直往頭頂上方延伸，下半身不動身體慢慢向右轉，雙手扶著椅背。(再換另一隻腳重覆做一次)

臍輪

雙腳併攏平放，雙手抱膝額頭貼近膝蓋。

胃輪

雙腳併攏平放，上身往右後方慢慢轉動，雙手碰觸椅背。(再換另一邊重覆做一次)

心輪

雙腳平放著?地，掌心朝上、雙手往兩側呈45度角拉展延伸。

喉輪

雙腳平放著地，雙手放於膝上、背挺直頭往後仰。

眉心輪

雙腳平放著地，雙手伸直往頭頂上方延伸。

頂輪

站立于椅子前方，雙腳併攏，往下彎曲直到頭部碰到椅子為止。

全身

雙腳平放著地，雙手放於膝上保持呼吸平穩。