胖紙常有的7個壞習慣 跟著小編看你中了幾槍

1、早上餓肚子，晚上吃很多

無論是因為你上班還是其他原因，只要你早上沒吃，晚上一定會吃更多，少一頓不會幫你減肥，反而會讓你的身體養成儲存食物的習慣，久而久之，大量的脂肪就存儲在我們的體內了。

2、只吃自己想吃的東西

減肥講究的是飲食平衡，如果你喜歡吃的食物時健康營養的還好，可如果是高熱量的話.....那就真的很恐怖了，因為這不僅會讓你的身體素質變差，而且會讓你越來越胖，真的會一發不可收拾。

3、喜歡又鹹又辣的重口味食物

這是很多妹紙的症狀，超級不喜歡清淡的東西，想著人生就應該吃豐富的調味料食物啊，不然活的多沒意思。哎，但是這些重口味食物只會讓你的身體越來越腫。

4、喜歡吃霜淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡

糖會讓你體內的胰島素大量產生，加速更多的脂肪存儲在你的體內，而冰淇淋、蛋糕等食物的含糖量超高，如果你真的想減肥，就要遠離這些食物。

5、常大吃

因為工作的原因，你肯定會有很多飯局，這裡朋友請客，那裡又是結婚宴席，不吃的話又不好意思。研究顯示，現代人之所以肥胖，飯局是重要原因，如果你在短時間內吃的越多那麼消化的也越多，但是我們人體消化食物的能力是有限，其他的剩餘食物只能轉化成脂肪存儲在體內了。

6、吃東西狼吞虎嚥

有沒有吃飽其實不是腸胃告訴你，而是我們的大腦要向你發出信號，你才會知道自己到底吃飽了沒。我們的大腦和身體有20分鐘的延時。顧名思義，只有在你吃飽了20分鐘後，大腦才會給你信號，所以你吃的太快的話，大腦是沒有機會告訴你的。

7、睡前總忍不住吃點東西

為了控制食欲，很多女生都是提前刷牙來告誡自己不能吃東西，但是犯規的還是大有人在的。也許你吃的不是夜宵，就是一個小蛋糕，NO，其實這些看起來很小的食物，真的會讓你掉進肥胖陷阱，在睡覺的2-3小事情前你是不能吃東西的，這不僅僅是防止發胖，而且更為了保護腸胃的健康，實在餓的不行的話，你可以吃點水果，但是分量絕對不能多。