節食減肥傷身效果差 養成五個好習慣讓你時刻享瘦

早餐前喝杯咖啡

早餐前養成喝咖啡的習慣，重點在於能控制你的食欲，基本上你只要吃到以前適量的四分之三就會很飽了。最秒的是它能加速脂肪燃燒。

早餐時補充鈣質

鈣質絕對是減肥的好幫手，最好每天攝入500毫克的鈣質，研究顯示，那些有攝入鈣質習慣的女性比那些沒有攝入鈣質習慣的女性要多減去20%的體重，這個數字還不讓你心動麼？現在就開始做吧！

多喝一些水

你是不是還沒有每天堅持喝大量水的習慣，難怪你會胖。每天喝水的分量與你的體重有很大的關係，一旦身體出現水分不足的現象，你的體溫就會下降，自然而然身體就要開始儲存脂肪了！

早餐和午餐之間吃些花生

花生並不是只會讓你發胖的食物，那要看你在上面時段吃花生，最佳吃花生的時間是在早餐和午餐時間，國外研究報告顯示，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少300卡。

下午來一勺蜂蜜

下午茶時間吃什麼呢？來杯蜂蜜茶吧，它能有效的降低你的饑餓感，並且在20分鐘以內讓你的血糖恢復到正常水準，並且一直延續兩個小時，蜂蜜是不含脂肪的，而且熱量超低，還不趕緊試試。