網友親試六個減肥方法 2個月勁減32斤

第一：洗澡一定不要偷懶。

用熱水努力按摩頸部，背部，腰部，還有PP，大腿背部，這些地方褐色細胞多，有助於燃燒熱量。

第二：同等的熱量，流食比固體好，比如說同樣差不多熱量的餃子和豆漿。

喝豆漿比吃餃子要瘦身，當然也要注意固體和液體食物的搭配。1/4的熱量來自於流食，有助於保持小腰纖細。還有腹部。

第三：平臺期不要動搖。

不要強迫自己去吃更少或者運動更多，挑自己喜歡的方式，偶爾暴吃可以清腸就清，不可以就不要去稱體重。要堅定不移的相信，體重不變，是身體在追趕瘦下來的體重，像我平臺了1個月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。

第四：不要吃得太撐。

偶爾難免吃多，無論吃的熱量有多麼恐怖，都不要抱著一種自己已經毀掉的心情繼續吃下去，把自己撐死為止，要想著，吃太多晚上會睡不著。吃過記住味道就好了。千萬不要把自己的肚子遲到撐得像個球一樣。

第五：暴瘦後千萬不要坐著。

如果你不幸暴食了，最好站著，站1個多小時或2個小時都不要緊，坐著PP會變大。但是有更慘的，就是蹲著！我高二時暴食到站不起來。怕坐著PP變大就蹲著。結果饅頭膝蓋陪了我4年！！並且現在還未完全消除！

暴食後姿勢的不正確會使脂肪集中在同一個地方，就算將來減肥 也很難瘦的勻稱，脂肪就像鼻涕蟲，天知道要花多大勁才能把它用力拽下來。

第六：用堅果取代餅乾。

餅乾吃一小包(兩片)就80卡左右，實在不過癮，而且又對身體沒什麼好處，建議JMS可以把餅乾換成20多粒大概長1.2至1.3cm,寬0.8CM的花生、花生仁，或者很小粒的深紅色花生仁(俗稱紅衣花生，補血功效不錯，不愛吃紅棗的人可以試試)，像好又多，華潤萬家那些超市都有賣。不要怕麻煩，自己數數大概20G有多少顆，帶隨身帶著，想吃香脆東西的時候就吃幾顆花生，這樣又可以解饞又不會一下子吃進太多餅乾。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包餅乾來比較比較。