減肥的人不能吃米飯嗎 小編揭曉這些減肥迷思的真相

吃米飯真會發胖嗎？

引起肥胖的原因是因為你攝入的熱量比你消耗的熱量要多，所以剩餘的熱量只好轉化成脂肪藏在身體裡。米飯的熱量其實很低，它除了含糖之外，還含有一定量的蛋白質，最主要的是它的脂肪含量很低。適量的吃米飯是不會發胖的，那些膏油高唐高脂肪的食物才是真正引起我們肥胖的元兇。

吃菜不吃飯，對減體重有幫助嗎？

很多女生的減肥方法都是吃菜不吃飯，其實如果你吃的才含有很多油分和脂肪的話，照胖不誤。反過來，你吃適量的米飯的話，菜自然而然就不會吃的太多，你攝取的熱量也會變少啦！

吃肉減肥法靠譜嗎

下面我給大家看一個網友的吃肉減肥法食譜：

早餐：3個蛋+2個獼猴桃；

中餐和晚餐：水煮牛肉2份+一碗青菜；

減肥期間喝鹼性的水或者檸檬水。一個吃了三個月，以後恢復了正常的飲食。

這個食譜一點都沒有澱粉類食物，而且熱量吃超低的，大概每天只有670大卡左右，很明顯，蛋白質的含量很高。這是一個明顯的低糖減肥法，我們的身體如果從高唐突然降到低糖，會引發很多適應機制。為了達到平衡，身體會分解肝臟裡面的葡萄糖，直到用完，它會開始氧化脂肪。但你要知道，身體在極度低糖的情況下，脂肪會轉變成酮體。

高蛋白、高脂肪的飲食會讓我們很有飽腹感，而且攝取的熱量也很低，所以體重降低的效果很明顯，在2個星期左右就能看出效果。但是它也有副作用，有糖尿病的人是絕對不能用這個方法。而且很容易造成便秘，複胖的機率很大。

所以健康的減肥方法應該是“吃飯配菜”，這樣才能避免熱量超標。不管你用什麼方法減肥，適量的運動是必須得，最最安全的方法就是少吃多動，不是不吃不動哦！