怎樣吃才不會胖 達人嚴守5原則狂甩48斤贅肉

我最胖的時候大概有75公斤吧，當時自己倒是覺得沒什麼。倒是被照片給嚇到了，於是下定了減肥的決心，沒有吃任何減肥藥，全都是靠飲食跟運動瘦身成功的。我上身的肉很多，而且臉大很肉，這更加堅定了我減肥的決心。

減肥大原則：少油少糖多喝水

我基本上一天就要喝2000CC的水，以至於上班的時候勤上廁所。MM們請不要再喝飲料了，它們真的是減肥的無形殺手，一罐飲料就有250大卡的熱量，一天喝個2、3瓶，不肥死你才怪。水才是你減肥的好幫手，減肥以來我從沒喝過一口碳酸飲料。

運動 運動

別說我的方法太老套了，MM們堅持過真正運動嗎？我想大多數就是看看而已，我的方法是一周起碼三次半小時以上的有氧運動，除了生理期的時候可以休息下。

可以吃大餐 但必須得善後

跟自己愛吃的食物永久說BYE BYE，那絕對是不可能的事情。減肥期間我也還是會和朋友偶爾出去吃個大餐，但每次吃完我都會約幾個好朋友出去逛街，而且一逛就是幾個小時，因為中午吃太多，基本上晚餐我都不吃了。

八點以後封住嘴

這是硬道理，睡前四小時吃東西就是會發胖，無論你吃什麼食物都會有熱量。所以肚子餓的時候就找點事做，要麼就躺在床上睡覺。沒有這點意志你是永遠減不下來的。

邊看電視邊運動

想要運動不枯燥，我都是吃飽後變看地那是，邊站半小時。吃飽後直接坐是絕對會長小肚子。你站站既容易消化，又可以減肥。站完後我通常會在電腦裡找個健身操來做，姿勢不會很標準，但也是超級累的。太久沒運動的MM剛開始坐會覺得很累，但是過了2周後，你就可以慢慢習慣了。