食譜減肥不當 當心越減越肥

食譜減肥是減肥方法中最輕鬆的一種，當然也是最謹慎的一種。飲食偏差，就會給身體造成一定的傷害或是誤導，所以一定要選擇正確的減肥食譜。下面大家一起來看看。

第一，單吃一種水果減肥易反彈。

其實每天單靠水果套餐來減肥本身就會使人體所需的營養失去平衡，還會給體內某些器官造成空虛感而損害其工作，等到減肥有一定的效果開始恢復正餐時，體重很快反彈回來。單吃一種水果來減肥對身體的傷害會更大，嚴重損壞身體平衡，而造成營養不良。

總結：單吃一種水果來減肥不科學還損害健康，所以應該立即停止，均衡飲食。

第二，素食減肥易營養不良。

科學的素食減肥對一部分人來說也許是一種非常受用的減肥方法。但對某些人來說，如果忽略健康為基礎來進行百分百的素食減肥，效果一定是會有的，但素食減肥使人體營養失衡，嚴重的損害到身體健康，尤其是那些本身就有疾病的人，素食減肥一定不可取。

有些素食減肥者的素食食譜也相當不科學，實施之後不僅減肥不成，反而損了健康又增肥，所以想要素食減肥，首先要看看自己的體質適不適合，再根據科學的營養法則配製素食食譜，或者適時的補充其他食物來平衡身體營養成分。

第三，節食減肥要謹慎。

節食減肥如果適當，是可以控制體重，保持身材。但如果節食過度，或者偏離實際，就會使身體出現問題。節食過度嚴重的話，會損壞身體器官，破壞腸胃功能，引發各種疾病，甚至厭食、神經衰弱等。節食方法不正確，也很容易增肥反彈。

通過以上的內容，食譜減肥一定要根據自己的實際情況和身體狀況來計畫，千萬不能盲目而為，不然身體很容易出問題，還會反彈增肥哦。