夏日補充六種元素 美白同時將防曬進行到底

水

水是生命之源，同樣，對皮膚一樣重要，保持水潤不但可以美白，也能起到防曬的作用。　因此隨身攜帶一瓶礦泉水，是非常聰明之舉，口渴時就喝兩口，既可解渴，又可起到保濕的效果，增加了肌膚抗曬的能力。

多喝水能幫助清除體內毒素增加新陳代謝，黑色素也不易沉澱，不會形成色斑，令皮膚有光澤。

維生素A

生活中，我們隨時可以攝取維生素A，很多食物都有富含，含如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，這些食物都具有促進新陳代謝，改善皮膚血液迴圈的功效，經常食用可以防止黑色素的形成。

維生素B

身體裡缺乏維生素B就可能會引起色素的沉著，因此，夏季多吃一些富含維生素B的食物對肌膚大有益處，例如：全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少色素沉著。

維生素B 群中有種叫維生素B2，也叫核黃素，能保持皮膚正常的新陳代謝，讓皮膚光潔柔滑，減退色素，消除斑點，食物中富含維生素B2的有：瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C

維生素C能抑止黑色素的生成，可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴，同時能干擾黑色素的生物合成。想要防曬黑，那麼不妨多吃些富含維生素C的食物，如番茄，柳丁，檸檬，山楂，柑桔等。

維生素E

維生素E能有效地減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積，同時，還能預防痘痘的生成。平時，可以多吃點堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等富含維生素E的食物。

纖維素

大家都知道粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減低黑斑的形成。想要補充粗纖維，就要多吃豆苗、蘆筍、茭白、海帶、各種菇類。