瘦腰新方法：橡皮筋捆腳趾5分鐘

“我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信，捆住腳趾就能使腰部變細?現在，就讓我們一起來探查個究竟吧!

捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。

人的骨盆或多或少都有歪斜

人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關，每個人或多或少都有這樣的問題。

骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。

1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指

Point：不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用，不要捆得過緊以致血液流動受阻。

Point：腳後跟併攏。

此時，併攏腳後跟尤為重要。要時刻注意腳後跟不要分開。

2、腰下墊上靠墊

Point：腰不能完全陷入靠墊，選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。

3、仰臥將雙手舉起

Point：舒展全身，有意識的將全身舒展拉伸。同時要注意腳後跟不能分開!