梨形身材減肥秘笈 達人分享瘦20斤減肥秘訣

梨形身材減肥秘笈

梨形身材的人基本上就這幾個特點：腿粗屁股大。一些人是天生的，還有些人是因為久坐導致而成，像我就是個典型的例子。曾經最胖的時候達到120斤，真的是慘不忍睹啊，那個肥碩的手臂，那個小短腿+他屁股，實在是人間悲劇。

梨形身材減肥秘笈

無氧+有氧事半功倍

這是減肥最有效的方式了，因為無氧首先會消耗你的糖原，之後做有氧，會消耗更多的脂肪。剛開始練相當的痛苦，我是分分鐘都想去死，但是效果倍棒，我從跑100米都喘氣，然後到3公里，最後連跑5公里都輕輕鬆松，都是堅持下來的結果。

梨形身材減肥秘笈

三分練，七分吃

節食減肥是最錯誤的減肥方法，你一定要吃，而且要吃的健康，無非就是一個原則：攝入小於支出。尤其是上班族，熱量控制是關鍵，要吃的營養均衡，有人想問能吃零食嗎，當然可以，但是要適量，不然你會減的相當的不開心。

梨形身材減肥秘笈

減脂沒有減局部，只能全身減脂

你必須明白一個道理，運動減肥四肢才是最後瘦的，沒有什麼局部減肥方法，只能是全身減脂，局部減肥只是塑形+緊實。如果你跟我一樣屬於梨形身材，最好是利用有氧+無氧減肥方式，無氧方面多注重腿部和臀部的塑形，再加上慢跑，減肥效果非常不錯。