三大要訣讓你愛上運動 選對時間瘦的快

三個訣竅讓你愛上運動

挑對時間

MM們都很討厭早起，但就喜歡把鬧鐘設定在淩晨6點，然後在它響了之後，按下去繼續睡大覺。呵呵，坐在電腦前的你中招了沒？

最好選擇一個自己喜歡運動的時間，比如：不習慣早起，就把運動設定在7點開始；不喜歡被太陽曬，那就選擇在下班後去健身房報到吧！

找出屬於你的最佳運動時間

你有沒有發現：在清晨時運動前暖身了5分鐘，手腳卻還是冷冷冰冰的；有時中午動不到1分鐘，全身就汗流浹背了。這是為什麼呢？看看下面的運動時間表就就知道答案了。

1、早晨活力期 AM6:00-AM10:00 早上時人體的肌肉最僵硬，因此MM們可先做5-10分鐘的伸展運動，再接著做其他高強度運動。

專家指出這段時間是減肥的最佳運動時機，但現在的MM都喜歡睡懶覺，要改掉這個習慣是件很痛苦的事情。所以，要養成晨間運動的習慣，除了動力還得要有毅力哦！

2.中午動力期 AM11:00-PM2:00 此時人體的體溫在不斷升高，稍微運動就會出汗，來不及早上動一動的人，就請利用中午這段時間吧！

午間運動最好在飯後一小時開始，儘量避免高強度運動，這樣下午的工作才會更有活力和效率。

3.晚間巔峰期 PM4:00-PM9:00

這是做耐力訓練的絕佳時機，這個時候做運動可以有效加快代謝，加快肌肉的迅速成長。

千萬別再睡前三小時運動，唯一結果就是失眠。

尋找伴友

誰也不喜歡一個人做任何事，有一個一起運動的夥伴，會更激發你的運動潛能。當你想偷懶的時候，你一定會想：別人能做到，我也能做到！