別再好吃貪吃多吃啦 七個小訣竅包你輕鬆享“瘦”

招數一：忍住5分鐘

減肥不挨餓是不可能的，當你感到餓的時候只有一個字，就是忍，所謂忍字頭上一把刀，只要你能忍過5分鐘，你就成功減少了一次攝取熱量的機會。

招數二：一口咀嚼20下

我們的大腦其實沒那麼聰明，通過咀嚼也同樣能給予飽腹感，所以，這是相當聰明的減肥方法，同樣是吃東西，如果你能多咀嚼幾下，可以讓你少吸收好幾百卡呢！

招數三：喝水充饑

你看過哪個瘦子不愛喝水，多喝水就會瘦，這是公認的減肥方法。不過你要選對時間喝水哦，不然很容易有水腫的現象產生。一般來水，偏鹼性的蘇打水控制食欲的效果又快又好。

招數四：零熱量小零食

實在頂不住零食的誘惑，那就吃吧！不過請你選擇那些超低熱量的小食物吧！比如：蒟蒻、高纖餅乾。這些小東東在滿足你食欲的同時，還是減肥的好幫手哦！

招數五：吃對肉

減肥一定要懂得選擇，肉很有很高的蛋白質，比起澱粉類食物，它會讓你很有飽足感，不容易感到饑餓。同樣是肉類，我希望你更多的選擇魚肉和雞肉。

招數六：刷舌頭

看看你舌頭上的舌苔，那是增加你食欲的罪魁禍首之一，經常吸煙喝酒和吃重口味的人，舌苔現象都比較嚴重。所以經常發生飲食失控的現象。拿出你的牙刷，輕輕的刷掉舌苔，不僅會讓你找回味感，而且能防口臭。