瘦了就會有美腿麼 五種運動幫你打造完美腿部線條

1、壓低上身

這個動作很簡單，坐在地面上，把你的兩腿打直，左腿彎曲在右腿的膝蓋上面，用最大限度壓低你的上身，使胸部儘量貼近腿部，做10次左右，然後換腿練習。

2、高抬腿

這個動作再經典不過啦，不過也相當有效。你只要單腿站立，將另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，做30次左右，然後再換腿做。

3、向兩側抬腿

這個動作需要借助椅子練習，把椅子放在身體的一側，用你的左手扶著椅子靠背，然後慢慢的將右腿向旁邊抬起，抬的越高越好，做完之後你的大腿內側會有酸痛感，這說明動作做到位了。左右各做10次。

4、彎曲、伸直膝蓋

這個動作也超簡單的啦，將你的雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，儘量往下做，你會感覺到大腿內側的肌肉在拉伸，堅持5秒左右，然後輕輕地伸直，重複30次。

5、側臥抬腿

這個動作可以在看電視的情況下做，首先側臥，用你的左手肘支撐地面，然後將你的右腿向上抬起，再還原，左右各做30次。