分分鐘都是明星臉 教你正確喝水方法

你有水份攝取過多的傾向嗎

下列專案之中，在符合自己情況的專案打勾。符合越多項的人，越有可能因為攝取過多水分，身體變得不容易瘦下來!

□舌頭表面充滿水分

□舌頭胖嘟嘟的

□下眼瞼感覺下垂

□有雙下巴

□胃的附近冰冷

□拍敲胃的附近會有水在搖的聲響

□圓滾滾的下腹部

□下半身肥胖

□腿部浮腫不喝水喝什麼不會水腫

常識：除了喝水，你也能夠攝取水分

為了讓體內細胞正常工作，也為了補充每天呼吸及汗尿所排出的水份，喝水是不可或缺的動作。但是如果對水份攝取概念不正確，為了減肥大量喝水，甚至每天超過3000c.c.，就像如果施予樹木過多水分會造成根部腐爛一樣，小心身體也會產生各種問題。

最主要原因，是因為我們所攝取的水分並非只有來自"水"而已，其他也會喝果汁或咖啡、紅茶等飲料，特別是食品中含有的水分經常被人忽略。

米飯、蔬菜、湯品、鍋料理等每天攝取的食物中都含有水分，可以從這些食物裡補充相當的水分，因此其實是不用特別大量喝水等飲料的。如果訂出 "1天喝2500c.c.以上的水" 這類目標，反而會過度攝取水分。
喝水能變胖，水腫惹的禍

適當攝取水份可以讓新陳代謝良好，肌膚飽滿水嫩，但是攝取過多，小心肥胖現象反而一一浮現。

>容易浮腫

如果攝取了過多的水分，負責處理的腎臟因此負荷過度，使得血管或皮下組織裡堆積沒處理到的多餘水分，，造成足部肥胖、下腹突出、雙下巴的浮腫症狀。

>體溫下降

將水分從血管吸收到細胞內的時候，需要藉助熱能，若是攝取太多冰冷的水分，也會讓體溫下降。

>血液迴圈變差

攝取太多水分的話，體溫下降導致血液迴圈變差。使得氧氣與養分不容易送到細胞，內臟機能也跟著低下。因此也變得難以燃燒脂肪。

>新陳代謝變差

代謝所需的酵素在體溫36～38℃時能夠正常發揮作用。但是水分的過度攝取造成體溫下降，酵素變得難以發揮作用，因此導致新陳代謝變差。

這樣喝水你絕對不會胖哦

Point1：不規定喝水量，口渴時就喝水

當沒有口渴的時候，表示身體沒有想要水分。因此並不需要規定自己"每天一定要喝幾公升的水"。只要在感到口渴時補給適當水分就足夠了。

Point2：分次分量，少量多次地喝

如果一次喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加一天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少，分成多次一點一點地喝。

Point3：喝室溫的水，冰水含一下再喝

攝取冰冷的水分會招致身體變冷，變得不容易瘦下來。最好儘量飲用溫度高於室溫的飲品。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之後再咽下。

Point4：上午要喝的比下午多

早上至中午這段時間，是身體處於積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的症狀。

睡覺前做這兩個動作，上鏡小臉沒問題：

一、將嘴儘量張大，做出喊"啊"時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。

二、閉緊嘴唇，將右嘴角儘量向右撇，保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角儘量向左撇，重複上述動作可鍛煉臉頰和嘴角的肌肉。